Insomnia: efectele pe termen scurt si lung

Trebuie sa fi auzit cel putin o data cliseul „Un om sanatos si inteligent, adoarme devreme si se trezeste devreme.”. Prin acesta este subliniata importanta somnului in mentinerea sanatatii organismului!

Totusi, exista persoane care sufera de diferite afectiuni cauzate de lipsa somnului, fie ca nu pot dormi decat cateva ore pe noapte, fie ca au un program incarcat si nu isi permit luxul sa se odihneasca mai mult.

Primul motiv reprezinta o afectiune medicala care necesita controlul medical, insa cel de-al doilea este o afectiune indusa de propria conditie umana – „prea ocupat pentru a dormi”.

Trebuie mentionat faptul ca privarea de somn pe o perioada lunga de timp, are drept rezultat insomnia cronica. De asemenea, atat privarea de somn cat si insomnia pot cauza sanatatii organismului.

Cauzele frecvente ale insomniei sunt: orice afectiune medicala, stresul, anxietatea, teama etc.

Efectele secundare pe termen scurt ale insomniei

Mai jos gasiti o lista cu cele mai frecvente efecte adverse ale insomniei, manifestat pe o perioada scurta de timp:

– deficit de concentrare;
– somnolenta;
– oboseala cronica;
– anxietate;
– depresie;
– oboseala musculara;
– durere de cap;
– strari de greata;
– iritabilitate;
– lipsa de atentie;

Cel mai frecvent, insomnia pe termen scurt se manifesta in randul tinerilor si adolescentilor, principalele motive fiind activitatile extrascolare si studiile.

Efectele secundare pe termen lung ale insomniei:

Pe termen lung, insomnia poate afecta in special creierul si inima. Mai jos gasiti o lista cu efectele adverse ale insomniei manifestata pe termen lung:

– halucinatii;
– boli de inima;
– pierderi de memorie;
– atac de cord;
– insuficienta cardiaca;
– hipertensiune arteriala;
– diabet zaharat;
– imbatranirea rapida a pielii;
– crestere / pierderea in greutate.

In timpul sarcinii nu sunt cunoscute efectele adeverse provocate de lipsa somnului, cu toate acestea se crede ca este afectata atat starea de sanatate a copilului, cat si a mamei.

De asemenea, din cauza insomniei, femeile insarcinate pot manifesta: iritabilitate, depresie etc. care poate avea efecte grave asupra sanatatii lor. Pe langa riscurile de sanatate, insomnia mai cauzeaza nenumarate accidente rutiere.

In scopul prevenirii riscurilor enumerate mai sus, orice persoana trebuie sa doarma cel putin 7 ore pe zi. In cazul insomniilor cronice este recomant consultul medical!

Distribuie acest articol

Materialismul in societatea moderna

Materialismul a fortat oamenii sa se gandeasca in primul rand la necesitatile materiale chiar inainte de a se gandi la Dumnezeu. Impactul materialismului asupra societatii este un subiect complex.

Materialismul poate fi definit ca un sentiment dominant de dorinta de imbogatire si alte lucruri tangibile necesare confortului fizic, dar care ignora importanta valorilor spirituale.

Caracteristicile persoanelor materialiste sunt: lacomia pentru bani, tendinta de a se imbogati rapid, chiar daca acest lucru implica nenumarate riscuri.

De asemenea, implica dorinta de a trai in case luxoase, de a purta haine si bijuterii scumpe si sa conduca o masina… sau mai multe, scumpe. Pe scurt, nevoie de a duce o viata extravaganta.

Efectele materialismului asupra societatii

Satisfactia personala si lacomia sunt cele mai importante aspecte ale vietii in societatea condusa de materialism. De asemenea, mai multe persoane sustin ca au sentimentul ca adevarata cauza a problemelor economice care a lovit intreaga lume este lacomia cauzata de materialism. Aici lacomia nu se limiteaza doar la achizitia de bani, ci si in putere. Si unde este putere, automat are loc si coruptie.

Materialismul promoveaza multe alte sentimente negative, precum: egoismul, gelozia, sentimentul de disperare etc. Adesea, oamenii uita care sunt valorile morale si nu mai reusesc sa faca distinctia intre adevar si fictiune, corectitudine si greseala.

Singurul lucru care conteaza este viata de buna calitatea si falsul confort. Aceste persoane cred orice lucru din lume este dictat de necesitatile umane si este furnizata de catre mediu. Toate convingerile lor sunt bazate numai pe o interfata stiintifica.

Un alt aspect negativ al materialismului presupune pierderea credintei in Dumnezeu, acestia refuza sa creada in ceva pe care nu il pot vedea, auzi sau atinge.

In consecinta, materialismul a afectat negativ structura intregii noastre societati.

Sugestii pentru restructurarea societatii

Oricine are posibilitatea de a merge in viata pe o cale mai buna si sa traiasca intr-o lume mai frumoasa. Pentru aceasta, fiecare trebuie sa isi stabilieasca un scop in viata si sa faca cateva modificari asupra calitatilor vietii. Mai extact, oamenii trebuie sa invete sa se separe de lumea materiala, trebuie sa cunoasca frumusetea pura a vietii. Aceste schimbari ii va face pe oameni mai fericiti cu sau fata lucrurile materiale pe care le doresc.

Pentru noi, oamenii, nu este un lucru usor pentru a dobandi acest tip de mentalitate, dar aceasta sarcina nu este imposibila. Asprele situatii economice ne-a invatat cateva lectii valoroase. Trebuie sa fim fericita pentru ca nu-am pierdut pe noi insine si nici sprijinul familiei, si prietenilor. Aceste lucruri conteaza mai mult decat oricare alte lucruri materiale.

Exista o latura a adevarului si onestitatii asociate cu munca trudnica si responsabila care ne ofera o satisfactie imensa. Trebuie numai sa intensificam cunostintele asupra realitatii umane, care sunt non-fizice. Lipsa de cunoastere a lucrurilor non-fizice este o cauza majora a caderii nu numai a oamenilor, ci si a unui colectiv intreg, a unei societati.

Spiritualitatea ne ajuta sa cunoastem adevarata identitate umana. Astfel, o bogatie materiala daca este pierduta poate fi inlocuita, dar daca ne vom pierde propria identitate, aceasta sub nicio forma nu poate fi inlocuita. Pentru mai multe informatii puteti consulta cartile care trateaza teoriile despre creatie.

Solutia reala pentru toate problemele cu care se confunta oamenii poate fi obtinuta prin introspectie. Trebuie sa identificam ce anume a cauzat problema cu care ne confruntam, declarati-va independent de lumea materiala si recunoasteti adevaratul „Eu” care se ascunde in interiorul Dvs. In acest fel puteti anula influenta materialismului din societate asupra dezvoltarii interioare.

Distribuie acest articol

Pubertatea: semne si modalitati de manifestare

Pubertatea este una dintre cele mai profunde perioade de tranzitie din viata unui om, din punct de vedere biologic, social si psihologic. Aceasta etapa incepe prin schimbari subtile asupra caracteristicilor fizice si morfologice si culmineaza cu maturitatea sexuala. De obicei, la fete etapa pubertatii se manifesta in intervalul 9-14 ani, iar la baieti 11-16 ani.

Cuvantul pubertate este derivat din limba latina de la cuvantul „pubertas”, care se traduce prin maturitate. Pubertatea este initiata de schimburile hormonale declansate de hipotalamus, care stimuleaza glanda pituitara sa produca o cantitate mai mare de hormoni, si la randul ei stimuleaza activitatea altor glande.

Schimbarile interioare, specifice acestei etape a vietii, se produc cu aproximativ un an inainte ca rezultatele sa fie vizibile. Atat hormonul masculin de reproducere, testosteronul, cat si hormonul feminin, estrogenul, sunt prezente la copiii de ambele sexe. In timpul pubertatii, schimbarile lor de echilibru se modifica, fetele produc cantitati relativ mai mari de estrogen si baietii produc mai mult testosteron.

Din punct de vedere psihologic, fetele ajung sa se simta jenate de faptul ca au forme mai feminine, se confrunta cu probleme emotionale si comportamentale, si sunt inclinate catre o relatia conflictuala cu parintii. In timpul pubertatii, certurile dintre copii si parinti se amplifica, iar apropierea dintre ei se reduce.

In cazul in care parintii sunt autoritari si vor sa-si impuna propriile pareri, copiii ajung sa se confrunte cu mai multe probleme emotionale si comportamentale.

Prima dragoste, primul sarut…

Pubertatea este perioada in care copiii se indragostesc prima oara, dar tot in aceasta perioada sunt cel mai usor de influentat de catre anturaj si persoanele din jur. Tot in aceasta perioada sunt trasate liniile generale ale structurii psihologice

Care sunt semnele pubertatii?

Pubertatea afecteaza diferit baietii si fetele.

La fete:
– Primul semn al pubertatii este dezvoltarea sanilor.
– Cresterea parului din zona pubiana si axile, dar si aparitia acneei.
– Menstruatie, de obicei, apare ultima.
– Crestere in inaltime.

La baieti:
– Primul semn este cresterea testiculelor si penisului.
– Urmeaza, cresterea parului in zona genitala si axilara.
– Dezvoltare musculara, ingrosarea vocii, aparitia acneei si parului facial sunt procese continue la pubertate.
– Crestere in inaltime.

Perioada pubertatii se manifesta diferit!

Pubertatea poate avea modele diverse, astfel incat nu toti oamenii trec in acelasi fel prin pubertate.

1. Unii copii pot intra in perioada pubertatii mai devreme decat in mod normal – afectiune numita pubertate precoce. Daca apar semne de pubertate precoce (inainte de varsta de 7 sau 8 ani pentru fete si inainte de 9 ani pentru baieti), copilul trebuie dus la medic pentru a vedea daca are nevoie de tratament medicamentos si daca organismul este pregatit pentru schimbarile ce urmeaza sa apara.

2. Pe de alta parte, exista si copii care intra la pubertate mai tarziu decat in mod normal. Un astfel de exemplu sunt gimnastele, sau copii care practica sport de performanta de la varste fragede.

Efectele psihologice

Perioada pubertatii poate avea importante consecinte psihologice si sociale. De exemplu, baietii aflati la pubertate precoce sunt mai inalti si mai puternici decat prietenii lor, astfel cu usurinta atrag atentia celorlalti, in special a fetelor. De asemenea, baietii cu un aspect fizic placut sunt mai increzatori, mai siguri pe propriile forte si mai independeti. Pe de alta parte, baietii care ating mai tarziu perioada pubertatii sunt mai putin increzatori din cauza aspectului fizic copilaros si fragil, atunci cand se compara cu prietenii si colegii aflati in plim proces de dezvoltare.

Totusi, pubertatea precoce nu are intotdeauna efecte pozitive asupra baietilor, deoarece maturizarea sexuala timpurie la baiete este insotita de agresivitate din cauza producerii unor cantitati ridicate de hormoni masculini. De asemenea, par a avea o varsta mai inaintata decat colegii lor, baietii aflati la pubertate precoce se confrunta cu o presiune sociala ridicata care ii forteaza sa se alinieze normelor specifice adultilor, cu toate ca nu sunt pregatiti cognitiv si emotional. De asemenea, aceasta categorie de baieti isi incep mai devreme viata sexuala, fapt care ii expune riscului dezvoltarii unor comportamente deviante, sugereaza unele studii.

Baietii ating maturitatea sexuala in aproximativ 6 ani de la primele schimbari vizibile ale pubertatii.

In randul fetelor, pubertatea precoce determina maturizarea aspectului fizic, ceea ce cauzeaza nesiguranta si scaderea stimei de sine. De asemenea, fetele care ating mai devreme maturizarea sexuala sunt predispuse manifestarii tulburarilor de alimentatie. Potrivit statisticilor, jumatate dintre fetele care ajung mai devreme la pubertate urmeaza un regim pentru scaderea in greutate. In plus, acestea se confrunta cu avansuri sexuale din partea baietilor inainte de a fi suficient de mature emotional si mental. Mai mult, inceperea activitatii sexuale mai devreme creste riscul aparitiei unei sarcini nedorite, in acelasi timp fiind predispuse abuzului de alcool sau droguri.

Fetele ating maturitatea sexuala dupa aproximativ 4 ani de la primele schimbari fizice specifice pubertatii.

Distribuie acest articol

Invatati sa spuneti ceea ce va doriti!

Atunci cand va doriti ceva, trebuie sa spuneti! Incercati sa gasiti modalitati prin care sa exprimati ceea ce vreti, dar aveti grija sa nu raniti pe cineva.

Nu este nevoie sa va justificati in fata celorlalti, ci sa spuneti pur si simplu: “Imi doresc sa …”. Daca vreti sa explicati de ce vreti acel lucru, incearcati sa o spuneti normal, nu ca pe o scuza.

De exemplu: Astazi vreau sa ma duc la doctor.

Amintiti-va ca o persoana hotarata este o persoana care stie ca are drepturi egale cu ale celorlalti. Acest lucru presupune, de asemenea, sa fiti capabil sa spuneti ceea ce vreti fara sa va fie frica.

Dorinta este ceva omenesc si este un drept obtinut prin nastere! Desigur, trebuie sa fiti constienti de faptul ca nu intotdeauna veti primi ceea ce va doriti.

O solutie prin care sa obtineti ceea ce vreti, ar fi aceea de a incerca sa negociati, astfel, pentru a obtine ceva, trebuie sa oferiti altceva.

Este important sa nu va suprimati dorintele, dar in acelasi timp trebuie sa constientizati daca acestea pot rani pe cineva din jur si daca rezultatul implinirii lor va aduce intr-adevar multumire.

Distribuie acest articol

Limbajul corpului relaxat

Corpul unei persoane relaxate este lipsit de tensiune iar miscarile ii sunt calme, fluide. Persoanele relaxate sunt mai fericite si au capacitatea de a se detasa cu mai multa usurinta de problemele pe care le au.

Semnele unui corp relaxat:

1. Trunchiul uman – inclinat usor spre stanga sau spre dreapta fara ca aceasta postura sa genereze vreo tensiunea neuniforma. Umerii nu au o pozitie perfect orizontala, ci sunt cazuti, inclinati spre in jos.

2. Respiratie – constanta si lenta, iar tonalitatea vocii este mai scazuta decat de obicei.

3. Culoarea pielii – cat mai naturala. Daca portiuni ale pielii sunt inrosite, semnifica furie, tensiune, neliniste sau jena, daca este palida semnifica teama, ingrijorare, spaima.

4. Mainile – in general, sunt deschise si sunt folosite pentru a gesticula lent anumite idei. Bratele incrucisate pot semnifica existenta unei situatii tensionate; totusi, va fi permisa aceasta postura daca este confortabila vizibil pentru persoana respectiva.

5. Picioarele – vor fi asezate pe podea intr-un mod vizibil detensionat.

6. Gura – schiteaza un zambet discret, fara a da nastere unei grimase. In timpul vorbirii, gura se deschide moderat, iar tonalitatea vocii este constanta – fara variatii bruste.

7. Ochii – zambesc alaturi de gura, sunt luminosi. O persoana relaxata intotdeauna va privi in ochii interlocutorului. Sprancenele nu sunt incruntate.

8. Alte zone ale fetei – Ridurile de expresie de la nivelul fruntii sunt aproape insesizabile, iar miscarile capului sunt lente in timpul convorbirii.

Distribuie acest articol
1 2 3 4 11