Un mod diferit de a raspunde cand copilul tau este agresiv – partea 2

Iata 5 moduri de a intrerupe ciclul „Sunt un copil rau”

Lucrati la propriile dvs probleme. Este dificil sa va ajutati copilul sa rupa acest ciclu, daca sunteti blocat în propria rusine. Este nevoie de ceva timp sa va identificati factorii declansatori ai propriilor sentimente de rusine, gasiti timp pentru auto-ingrijire, adica reflectati la propriul sentiment de rusine care va incearca in diferite situatii din viata dvs. În loc sa va criticati greselile din trecut, fiti bland cu dvs. si priviti catre ce puteti face acum, in prezent, pentru a va accepta sentimentul de rusine. Cautati ajutor specializat, puteti merge la psiholog, unde veti gasi suport si sprijin in timp ce lucrati pentru a face schimbari in modul dvs de a va comporta si de a gandi.

  1. Cand copii manifesta agresivitate sau tipa, raspunsul dvs imediat va fi acela de a reactiona cu aceeasi intensitate. Din pacate, acest raspuns perpetueaza acest ciclu. In schimb puteti face cateva respiratii pt a calma propriile emotii inainte de a raspunde. Amintiti-va ca acest comportament al copilului nu este o urgenta.

  2. Priviti inainte ca acest comportament sa se manifeste. Multi parinti simt o urgenta in a pedepsi sau a „da o lectie”, atunci când copiii lor reactioneaza agresiv. Distrugand jucarii, dand din picioare, si lovind fratii sunt semne ca copilul dumneavoastra este tulburat, sau ca are nevoie de noi strategii pentru a gestiona sentimentele puternice . Uneori, este nevoie de un pic de cercetare din partea dvs pentru a întelege ce gânduri sau sentimente pot influenta comportamentul lor.
  3. Empatizati cu lupta. Puneti in cuvinte emotiile complexe ale copilului „Acest joc Lego nu vine deja asamblat asa cum ai sperat, nu-i asa ? Mâinile tale au simtit sa arunce, iar acum trebuie sa începi totul de la capat. Pun pariu ca iti doresti sa nu le fi aruncat, nu-i asa? Nu este întotdeauna usor sa facem alegeri bune atunci când suntem frustrati”. Nu trebuie sa fii de acord cu comportamentul lor pentru a le spune ca ii întelegi.
  4. Stabiliti limite cu compasiune: Creerea unui mediu securizant si stabilirea unor limite ferme este importanta, dar aceasta nu trebuie sa fie facuta cu asprime. Priviti sub nivelul ochilor copilului, daca este posibil. Oferiti o îmbratisare sau confort. Folositi mai degraba blândetea, decât forta. Folositi prezenta dvs increzatoare si calma pentru a trimite mesajul, „Aceasta poate parea mare si inspaimantatoare, dar ne vom descurca. Sunt aici cu tine”

    De ce functioneaza?

    Daca sunteti gata pentru a va ajuta copilul sa scape de ciclul „Sunt un copil rau”, trebuie sa fiti dispus sa va conectati la nivel emotional cu dvs insiva, inainte de a corecta comportamentul copilului.
    Acesta nu este un simplu pas.
    Va puteti gasi in situatia in care va vine sa faceti orice pentru a opri criza de furie, pt a linisti strigatele de frustrare; implicati-va si rezolvati problema, astfel pacea se va întoarce in casa dvs.
    Dar aici e „o cheie” – atunci când sunteti dispus sa spuneti: „Eu te vad luptandu-te si te iubesc în acest moment,” rusinea nu poate supravietui.
    Copilul dumneavoastra poate scapa de acest ciclu!
    Acum, copilul dvs poate sa învete sa gestioneze frustrarea.

Distribuie acest articol

Un mod diferit de a raspunde cand copilul tau manifesta agresivitate – partea 1

Va jucati impreuna, construiti lego, si la un moment dat copilul dvs. izbeste jocul de perete, aceasta desfacandu-se in zeci de bucati.

„Ajunge!” Dvs tipati, in speranta de a opri situatia

El tipa din nou luand o alta mana plina de lego

„Ce te-a apucat? Noi nu aruncam jucarii in aceasta casa”

Raspunsul dvs pare doar sa alimenteze focul

Încercand o tactica diferita, fiti empatica, si puteti spune copilului „Pari furios.”

„Nu sunt furios!” El tipa înapoi.

Ce?!

Daca nu e furios, nu stiti ce alta emotie experimenteaza copilul dvs

V-ati saturat de acest comportament. Pe parcursul ultimelor luni, aceste accese de furie au fost în crestere. Nici pedepsele sau alte consecinte nu par sa faca o diferenta.

Poate ca e timpul pentru o abordare radical diferita.

Ciclul „Sunt un baiat rau”

Daca sunteti gata sa abordati acest comportament dintr-o noua perspectiva, va trebui sa priviti dincolo de zborul pieselor de lego prin camera.

Sa ne imaginam, doar pentru un moment, ca copilul dvs vrea sa faca bine lucrurile. El vrea sa faca alegeri bune. El vrea sa fie conectat la dvs.

Dar, uneori, el intra în ciclul „Sunt un copil rau.”

Iata cum functioneaza:

Copilul dvs simte o emotie puternica– poate furie, frustrare, anxietate sau dezamagire.

El nu are nici o idee despre cum sa faca fata acestui puternic sentiment ce se afla in interiorul lui, asa ca pur si simplu reactioneaza – arunca lucruri, trânteste usi, isi loveste fratele.

Imediat dupa ce se angajeaza in aceste comportamente, copilul se simte oribil. Teribil. Poate chiar socat. Primul gând care ii trece prin minte este „Sunt un baiat rau.”

In mod obisnuit, raspundeti la comportamentul copilului tipand, dând o pedeapsa, repetand astfel acelasi scenariu de fiecare data.

Reactia dvs confirma gandirea lui „si mama crede ca sunt un baiat rau”

Cu cat isi repeta mai des acest gând, cu atât mai mult el il va crede. Si, cu cat mai mult el crede, cu atât mai des aceasta se va reflecta in comportamentul sau.

Rusinea

Rusinea este o forta puternica care mentine acest ciclu vicios. Dincolo de „Sunt un copil rau” rusinea sopteste în liniste, „Tu nu esti vrednic de iubire.”
Dintr-o data copilul se simte in defensa, simte nevoia sa se apere. El încearca sa ignore sentimentele oribile si ca sa minimizeze actiunile lor, dar sa fie agreabil/simpatic in acelasi timp, desi este în contradictie cu ceea ce este evident, el spune: „Nu l-am lovit pe fratele meu” sau „Eu nu sunt suparat”.

Unii copii pot reactiona prin a va respinge, fizic sau verbal, „Pleaca de lânga mine! Nu poti sa vezi ca sunt dat peste cap? Sunt un copil rau. Nu merit dragostea ta ”
Acesti copii sunt blocati. Ei au nevoie de ajutorul tau.

Întrerupând ciclul


De cele mai multe ori, parintii nu au nici o idee despre cât de multa rusine experimenteaza copilul lor si cum se confrunta copilul lor cu sentimentul de rusine pe care-l simt.
Comportamentul copilului pare a fi un atac personal împotriva dvs. Se poate sa ganditi ca copilul dvs în mod intentionat actioneaza astfel, pentru a obtine ce vrea el, sau el stie cum sa procedeze mai bine dar alege sa nu o faca. Si uneori poate ca aveti dreptate.
Dar pentru multi copii, comportamentul pe care îl vedeti este un semn ca acestia sunt blocati în ciclul „Sunt un copil rau.”

Dar daca in loc sa cautati pedeapsa perfecta pt comportamentul copilului dvs., in schimb il ajutati sa iasa din acest ciclu?

Si daca ii aratati o cale de iesire?

Distribuie acest articol

Cele 3 probleme frecvente cu care venim la psihoterapeut

 

Cand ne gandim la sanatate mintala, cu totii avem de facut o alegere zilnica: practicam pacea sau practicam stresul. Ca psiholog am cautat raspunsuri la urmatoarele intrebari:

 

Cum putem fi fericiti?

Cum putem invata sa avem incredere in noi si in ceilalti?

Cum putem sa scapam de gandurile anxioase, astfel incat sa ne putem concentra pe prioritatile noastre?

Nu exista o solutie magica sau imediata, insa daca va axati pe componentele de baza ale unei vieti multumitoare, puteti merge pe drumul catre pacea mentala si emotionala a bunastarii

 

Urmatoarele sfaturi va pot ajuta cu aceasta practica:

  • Fericirea este determinata in mare masura de modul in care facem fata stresului . Ascultati-va temerile si petreceti timp in fiecare zi, in liniste, cu dvs., observandu-va. Stati impreuna cu temerile dvs. si puteti chiar sa le multumiti intrebandu-va „ ce vor ele sa ma invete; care este mesajul pe care fricile mele vor sa mi-l trimita” Aceasta atitudine deschisa catre sine, contemplativa, da nastere in interiorul dvs unui spirit meditativ cu privire la propria dvs viata, astfel reusind sa va cunoasteti.

Si aveti rabdare cu propriul dvs ritm de rezolvare a problemelor. Timpul trece repede cand ne distram, insa atunci cand lucram la temerile noastre putem resimti acest proces ca fiind lung si dureros. Viata trebuie primita si acceptata cu bucurii si greutati deopotriva.

Frumusetea de a sta in genunchi este faptul de a sti ca va veti gasi postura in picioare in cele din urma. Transformati-va temerile in credinta si viata dvs se va schimba!

 

  • Securitatea. Am credinta ca lumea este un loc sigur unde majoritatea oamenilor au o vointa buna. Cand credeti in asta, dvs aveti credinta ca lucrurile se vor rezolva asa cum trebuie sa se rezolve; Cel mai important este sa aveti incredere in dvs pentru a rezolva problemele. Privind prin perspectiva stirilor negative, informatiilor negative, accesul non-stop la stiri inspaimantatoare, va ganditi ca poate fi greu sa gasiti binele in lume, insa cu toate acestea exista mai multe evenimente pozitive in fiecare zi decat eveniumente periculoase, infricosatoare sau negative.

 

  • Sensul/ Indrumarea. Ascultati-va gandurile; acestea sunt piatra de temelie a sanatatii mentale si cheia de executare a unui plan de actiune sanatos. Încercati acest proces in trei etape pentru a face fata stresului :                                                                                             
  • 1. Recadrare : atunci cand gandurile negative va invadeaza creierul cu mesaje de tip catastrofa „ce ar fi daca”, faceti un efort constient sa va uitati la imaginea de ansamblu a situatiei; ca si cum ati fi intr-un elicopter si va uitati in jos spre problema dvs; si pe masura ce elicoperul decoleaza si se ridica tot mai mult in inaltime imaginea de ansamblu va va revela tot mai putin detaliile de la nivelul solului , veti vedea imaginea tot mai larga a problemei; cand va detasati de situatia emotionala puteti vedea lucrurile mai clar, mai limpede;                             
  • 2. Renuntare : renuntati la nevoia de a controla o situatie sau o persoana. Mentalitatea de control va mentine blocat intr-un comportament rigid, inflexibil. Renuntarea va ofera claritatea si directia necesara pentru observarea lucrurilor care nu sunt sub controlul dvs, cum ar fi : alte persoane, traficul, vremea, pentru inceput. Directionati-va energia catre lucruri pe care le puteti face si care tin de dvs si fiti impacati cu situatiile a caror rezolvare nu stau in puterea dvs       
  • 3. Relaxare : luati o „pauza de creier” si experimentati partea contemplativa a vietii. Nu sunteti prizonierul vietii dvs si nici un participant pasiv la viata dvs. Vedeti-va ca membrii activi, membrii ai societatii capabili, ceea ce inseamna ca nu sunteti limitati la a va apara sau a astepta ( sa faca altii, sa fie altii…) Din contra, a infaptui inseamna a actiona cu calm, increzator, cu buna masura, proactiv, cu finalitate.
Distribuie acest articol

Depresia – simptome si semne – partea 2

        Simptomele depresiei includ :

– Sentimente de neputinta si disperare: „nu o sa imi revin niciodata” , „nu pot face nimic ca sa ma simt mai bine”.
– Pierderea de interes în activitatile de zi cu zi: nu va pasa mai despre vechile hobby-uri, pasiuni, activitati sociale, sau sex; v-ati pierdut capacitatea de a simti bucurie si placere.
– Apetit alimentar sever diminuat sau scadere in greutate/ pierdere în greutate semnificativa sau crestere în greutate, o schimbare de mai mult de 5% din greutatea corporala într-o luna.
– Schimbari de somn: insomnie de adormire/ insomnie de trezire
– Furie sau iritabilitate: aveti senzatie de agitatie, neliniste permanenta sau chiar violenta. Nivelul dvs de toleranta este scazut.
– Pierderea de energie: va simtiti obosit, istovit, lent, si epuizat fizic. Tot corpul tau se poate simti greoi, si chiar si sarcinile mici sunt istovitoare sau dureaza mai mult timp pentru a putea fi finalizate.
– Dezgustul de sine: aveti sentimente puternice de inutilitate sau de vinovatie: va criticati aspru pentru greselile percepute.
– Comportamentul nesabuit: va angajati într-un comportament evazionist, cum ar fi abuzul de substante, jocuri de noroc compulsiv, conducere nechibzuita, sau sporturi periculoase.
– Probleme de concentrare: intampinati probleme de focalizare, luarea deciziilor, sau nu va mai amintintiti anumite lucruri.
– Dureri inexplicabile: experimentati o crestere a plângerilor fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri musculare si dureri de stomac.

Depresia si riscul de suicid:

Depresia este un factor de risc major pentru sinucidere. Disperarea profunda si lipsa de speranta, care fac parte din tabloul clinic al depresiei pot face ca sinuciderea sa fie resimtita ca singura modalitate de a scapa de durere. Daca aveti pe cineva alaturi cu depresie, luati in considerarea orice discutie sau comportament suicidar în mod serios si urmariti semnalele de avertizare:

1. daca vorbeste despre uciderea unei persoane sau auto-vatamarea propriei persoane
2. daca exprima sentimente puternice de inutilitate
3. daca manifesta o preocupare neobisnuita despre moartea sau de a muri
4. daca actioneaza cu imprudenta, ca si în cazul în care are o dorinta de moarte (de exemplu, excesul de viteza cand sunt lumini de culoare rosie la semafor)
5. daca suna sau viziteaza persoane pentru a-si lua la revedere
6. daca face actiuni de ” a-si pune lucrurile in ordine” ( imparte bunurile pretuite )
7. daca spune lucruri de genul „Toata lumea ar fi mai bine fara mine” sau „Vreau sa plec”
8. o schimbare brusca de la a fi extrem de deprimat la a actiona calm si fericit

Daca credeti ca un membru de familie sau un prieten are în vedere sinuciderea, exprimati-va îngrijorarea si cautati ajutor imediat. A vorbi deschis despre gânduri si sentimente de sinucidere poate salva o viata.

Cauzele depresiei si factorii de risc:

In timp ce unele boli au o cauza medicala specifica, ceea ce face tratamentul sa fie simplu, depresia este mult mai complicata. Depresia nu este doar rezultatul unui dezechilibru chimic din creier, care poate fi pur si simplu vindecat cu medicamente. Depresia este cauzata de o combinatie de factori biologici, psihologici si sociali. Cu alte cuvinte stilul dvs de viata, alegerile pe care le faceti, deciziile pe care le luati, relatiile pe care le intretineti si abilitatile de adaptare, conteaza la fel de mult ca factorii genetici.

Factorii de risc care va fac mai vulnerabil la depresie includ:
1. Singuratatea si izolarea
2. Lipsa suportului social
3. Experientele recente stresante din viata
4. istoric familial de depresie
5. Probleme conjugale sau de relatie
6. Probleme financiare
7. Traume din copilarie sau abuzuri
8. Consum de alcool sau abuzul de droguri
9. Somaj sau munca excesiva
10. Probleme de sanatate sau de durere cronica

Ce puteti face ca sa va simtiti mai bine :

Atunci când sunteti deprimat, puteti simti ca nu exista nici o lumina la capatul tunelului. Dar sunt multe lucruri pe care le puteti face pentru a va ridica si a va stabiliza starea de spirit. Cheia este sa incepeti prin a va stabili câteva obiective mici si de a construi încet de acolo, încercând sa faceti un pic mai mult în fiecare zi. Poate lua timp sa incepeti sa va simtiti mai bine, dar puteti ajunge acolo prin alegeri pozitive pe care le faceti.

Ce puteti face :

– Cautati alte persoane, intalniti-va cu alte persoane, nu va izolati! Petreceti timp cu cei dragi chiar daca simtiti ca vreti sa fiti singur sau nu doriti sa fiti o povara pentru altii. Simplul act de a vorbi cu cineva fata în fata, privindu-va poate fi un mare ajutor. Persoana cu care vorbiti nu trebuie sa fie în masura sa va vindece, ci trebuie sa fie un bun ascultator-cineva care va asculta cu atentie, fara a fi distras sau a va judeca.
– Faceti miscare; exercitiile fizice regulate pot fi la fel de eficace ca medicamentele antidepresive în combaterea simptomelor de depresie. Faceti scurte plimbari sau puneti muzica si dansati. Începeti cu mici activitati si incepeti prin a construi de acolo.
– Stabiliti-va o dieta care sa va ajute starea de spirit; reduceti consumul de alimente care pot afecta negativ starea de spirit, cum ar fi cofeina, alcoolul, grasimile, zaharul, carbohidratii si produsele rafinate;
– Gasiti modalitati de „a va angaja din nou cu lumea”; Petreceti ceva timp in natura, aveti grija de un animal de companie, inscrieti-va la activitati de voluntariat, gasiti un hobby; poate nu veti simti de la inceput o schimbare, dar pe masura ce participati activ/ luati parte la viata, veti începe sa va simtiti mai bine.

Atunci când este necesar cautati ajutor de specialitate:

În cazul în care sprijinul din partea familiei si a prietenilor si schimbarile pozitive din stilul de viata nu sunt suficiente, cautati un terapeut care va poate ajuta sa va vindecati.
Terapie poate ajuta sa întelegeti depresia si va poate motiva sa luati masurile necesare pentru a preveni revenirea.
Medicatia este imperativa daca aveti idei de sinucidere sau va simtiti extrem de violent. Dar, in timp ce aceasta poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie la unele persoane, acesta nu este un leac si nu este, de obicei, o solutie pe termen lung. De asemenea, vine cu efecte secundare si alte dezavantaje, astfel ca este important sa fiti bine informat pentru a lua o decizie în cunostinta de cauza.

Distribuie acest articol

Depresia – simptome si semne – partea 1

          Sa ne simtim „rau” din cand in cand, este o parte normala a vietii, dar atunci cand emotiile ca deznadejdea sau disperarea preiau controlul si nu le mai puteti face fata, este posibil sa va aflati intr-o stare depresiva. Depresia va face sa nu mai functionati ca inainte si nu va mai puteti bucura de viata cum o faceati candva. Totusi, chiar daca va simtiti fara speranta, va puteti vindeca. Informati-va cu privire la ce inseamna depresia, care sunt simptomele, cum se manifesta depresia sau orice lucru care va poate ajuta ( cautati ajutor de specialitate, intreabati pe cineva care a trecut prin asta, vorbiti cu o persoana care stie despre acest subiect) – acesta este primul pas catre depasirea problemei.

          Ce puteti face:

1. Sa învatati sa recunoasteti simptomele si tipurile de depresie
2. Daca prezentati semne de avertizare de depresie grava,  cereti ajutor de specialitate pentru a primi ajutor imediat
3. Realizati ca depresia afecteaza întregul organism, cu simptome ca oboseala, modificari de greutate, dureri si probleme de somn
4. Intalniti-va fata în fata cu prietenii de sustinere si cu familia; nu va izolati!
5. Faceti sport, orice forma de miscare ( alergat, mers, fitness, aerobic, inot, etc) exercitiile sportive pot fi la fel de eficace ca medicamentele antidepresive
6. Aflati mai multe citind articolele de specialitate

Cum experimentezi depresia?

Unele persoane descriu depresia ca o imposibilitate de a mai simti bucuria, placerea lucrurilor pe care le faceau inainte, altii spun ca simt apatie si goliciune interioara, barbatii afirma ca simt furie si neliniste; indiferent de cum o experimentati, depresia este diferita de tristetea normala pe care oricare dintre noi o experimenteaza din cand in cand; atunci cand nu mai puteti functiona ca inainte in activitatile dvs obisnuite iar starile dvs interfera cu capacitatea de a lucra/munci, a invata/studia, a dormi, a manca/bea, a simti placerea,  atunci este necesar sa va adresati unui specialist psihiatru si specialist psiholog ca sa semnalati aparitia depresiei.

Unele persoane spun ca nimic nu se va schimba in bine, dar este important sa va reamintiti ca sentimentele de neputinta si disperare sunt simptome ale depresiei si nu realitatea situatiei dvs. Puteti intreprinde actiuni pentru a incepe de astazi sa va simtiti mai bine.

Care este diferenta intre dispozitie depresiva si depresie?

          Depresia variaza de la o persoana la alta, dar exista unele semne si simptome comune. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca nu orice sentiment negativ pe care il traim, ne conduce catre un diagnostic de depresie; de asemenea este important sa stim ca putem avea anumite simptome care pot aparea in anumite momente dificile de viata, cand este firesc sa experimentam sentimente ca tristetea, nemultumirea, neputinta, si fac parte din mersul normal al vietii. Acestea pot fi dispozitii depresive resimtite in momente dificile din viata. Insa, cu cat realizati ca aveti mai multe simptome , si cu cat ele sunt mai puternice si dureaza de mai mult de 2-3 luni, este cu atat mai probabil ca aveti de-a face cu o forma de depresie.

Distribuie acest articol
1 2 3 4 8