Furia – o exprimam sau nu?

Multi copii nu sunt deloc incurajati sa-si exprime sentimentele negative, ci sa si le nege. Multi parinti reactioneaza violent sau ironic cand copiii lor nu sunt cuminti si obedienti. In acest fel copiii invata ca nu-i ajuta cu nimic sa-si exprime emotiile. Invata sa nege, sa isi ascunda adevaratele emotii, sa isi inghita furiile, fricile, tristetile. Copiii invata din nefericire ca „nu trebuie sa ripostezi si sa iti spui drepturile”, ca nu este frumos „sa fii manios”, de parca mania ar tine de frumusete, nu de supravietuire. Copiii abuzati, cand cresc, nu realizeaza ca au fost victimele unor abuzuri. Sunt victime ale abuzurilor care iau aparararea agresorului, considerand ca acela avea dreptul de a le face rau.

Neexprimarea furiei sta de foarte multe ori la baza starilor depresive. Neexprimarea emotiilor de furie si tristete autentica duce la tulburari depresive. Furia este introiectata in sine si face ravagii in propria persoana din puct de vedere psihologic, dar si fiziologic. Daca unii oameni isi inghit furia, altii o exhiba neadecvat prin violente verbale, folosind ironia, sarcasmul muscator, malitiozitatea. Acest mod de exprimare este la fel de nesanatos ca si exprimarea furiei prin agresivitate fizica.

Important este ca ne putem schimba comportamentul defensiv, pasiv-agresiv, in comportament asertiv. Studiile psihofiziologice arata ca exprimarea functionala si autentica a furiei-maniei este nu numai benefica pentru fiecare ci si clarificatoare in orice relatie (cu conditia ca persoana din fata ta sa aiba un comportament deschis, autentic si ea, altfel pot aparea reactii adverse) . Insa chiar si in acest caz, merita sa-i spunem cum ne simtim cand ea ne-a facut o nedreptate.

Primul pas catre impacarea cu sine si cu trecutul, cu acel altul care te-a ranit, este sa iti accepti furia si durerea aferenta. Gandeste-te ca sentimente ca furia, ura, resentimentele, dispretul, mania, pe care le nutresti pentru cineva fierb in tine ca intr-o oala cu presiune. Daca capacul este dat la o parte, multe dintre sentimente se evapora…insa daca capacul este tinut inchis, sentimentele devin periculoase pentru tine si altii. Este necesar sa accepti furia si s-o exprimi. Este important sa iti exprimi furia, nu s-o negi sau s-o refulezi. Poti sa iti exprimi furia prin comportament asertiv, nu agresiv. A exprima asertiv inseamna a spune persoanei ceea ce te-a suparat si cum te-ai simtiti in acea situatie, pe un ton ferm insa egal ca si tonalitate. Poti deasemenea sa te definesti pe tine, sa exprimi ce accepti si ce nu accepti de la cealalta persoana. Curajul de a fi responsabil inseamna a avea puterea de a spune lucrurilor pe nume cand nu iti convine. Nu inseamna sa fii agresiv, arogant, jignitor, sarcastic, ci afirmativ, echilibrat, sa-ti afirmi drepturile, sa stii ce drepturi ai, sa lupti pentru ele fara a fi incrancenat.

In situatii actuale, pentru probleme actuale poti sa iti exprimi furia asertiv : Sunt furios/oasa pe tine pentru ca…” Acelasi lucru nu este indicat pentru situatii trecute, mai ales din copilarie. Persoana pe care esti furios/oasa se prea poate sa nu tina minte ce v-a infuriat, sau se prea poate sa nu considere demn de luat in seama. Nu este eficient sa-ti exprimi furia trecuta direct in prezent, pentru ca starnesti conflicte care nu duc la reconciliere si rezolvarea problemei. Este important sa-ti exprimi furia asertiv, deoarece altfel poti s-o trasmiti mai departe inconstient generetiilor ce vin sau s-o transferi pe alte persoane prezente care nu au nici o vina ca seamnana cu agresorul tau din trecut.

Distribuie acest articol

Lista tulburarilor psihologice

Mai jos gasiti lista bolilor/ afectiunilor / tulburarilor psihologice :

1. Tulburarea de anxietate
Tulburarile de anxietate sunt caracterizate prin teama excesiva si anormala, ingrijorare, stare de neliniste si incordare. Uneori aceste simptome sunt insotite de palpitatii.

Tulburarile de anxietate sunt:
• Tulburare de anxietate generalizata
• Agorafobie
• Tulburare sociala de anxietate (fobia sociala)
• Fobiile specifice
• Atacul de panica
• Stres post-traumatic
• Anxietatea de separare

2. Afectiuni cognitive
Tulburarile cognitive afecteaza abilitatile cognitive ale oamenilor, cum ar fi: memoria, perceptia, rezolvarea problemelor. Unele tulburari de anxietate si psihotice sunt clasificate ca fiind tulburari cognitive.

Tipuri de tulburari cognitive:
• Alzheimer
• Delirul
• Dementa
• Amnezia

3. Tulburari de dezvoltare
Tulburarile de dezvoltare, care de asemenea fac referire la tulburarile din copilarie, sunt cele diagnosticate adesea in timpul copilarie sau adolescentei.

Aceste tulburari sunt:
• Retard mental
• Dificultati de invatare
• Dificultati de comunicare
• Autism
• ADHD (tulburare de atentie si hiperactivitate)
• Tulburari de conduita
• Tulburare opozitional – sfidatoare

4. Tulburari disociative
Aceasta categorie de tulburari psihologice se caracterizeaza prin simptome disociative ale constiintei, inclusiv identitatea si memoria. Principala disfunctie cauzata de aceasta tulburare este pierderea unitatii constiintei.

Din aceasta categorie de tulburari fac parte:
• Fuga disociativa
• Depersonalizarea
• Tulburarea de identitate disociativa (personalitate multipla)
• Amnezia disociativa

5. Tulburari de alimentatie
Tulburarile de alimentatie sunt caracterizate prin preocuparea obsesiva de greutatea corporala, fapt care perturba adoptarea unei alimentatii sanatoase si echilibrate, ceea ce are un impact negativ asupra sanatatii fizice si mentale.

Tulburarile de alimentatie sunt:
• Anorexia nervoasa
• Bulimia nervoasa
• Ortorexia
• Obezitatea
• Mericism

6. Tulburari factice
Acestea categorie de tulburari psihologice este caracterizata prin faptul ca o persoana actioneaza ca in cazul in care ar suferi de o afectiune, fie se falseaza in mod deliberat, fie exagerea simptomele sau isi auto-provoaca leziuni asupra organismului.

Cateva exemple de tulburari din aceasta categorie:
• Sindromul Munchausen
• Sindromul Ganser

7. Tulburari impulsiv-compulsive
Acest tip de tulburari sunt caracterizate prin incapacitatea unei persoane de a-si controla impulsurile/ pornirile, provocand dezavantaje atat persoanei in cauza, cat si celor din jur.

Tipuri de tulburari impulsiv-compulsive:
• Cleptomania
• Piromania
• Tricotilomania
• Jocurile de noroc
• Dermatilomania
• Tulburarea exploziva intermitenta

8. Tulburari mintale cauzate de o afectiune medicala (Mental Disorders Due to a General Medical Condition)
Acest tip de tulburare psihologica este cauzata de o afectiune medicala. Unele boli pot provoca simptome psihologice, cum ar fi: catatonia si schimbarile de personalitate.

Cateva exemple de astfel de tulburari mintale:
• Tulburari psihotice din cauza epilepsiei
• Depresie cauzata de diabet zaharat
• SIDA cauzeaza psihoza
• Tulburari de personalitate din cauza leziunilor cerebrale

9. Tulburari de dispozitie
Tulburarea de dispozitie defineste un grup de tulburari mintale, caracterizate prin schimbarea starii de spirit.

Cateva tulburari de dispozitie:
• Tulburarea bipolara
• Tulburari depresive majore
• Tulburare ciclotimica (Ciclotimia)

10. Tulburari de personalitate
Tulburarile de personalitate sunt un model de inadaptabilitate in ganduri, sentimente si comportamente care provoaca tensiuni in viata de cuplu si in alte zone ale vietii.

Tulburarile de personalitate sunt:
• Neprevazut / Excentric
– Tulburare de personalitate de tip paranoid
– Tulburare de personalitate schizoida
– Tulburarea de personalitate schizotipala

• Dramatic / Eratic
– Tulburarea de personalitate antisociala
– Tulburarea de personalitate borderline
– Tulburare de personalitate histrionica
– Tulburarea de personalitate narcisica

• Anxios / Inhibat
– Tulburare de personalitate evitanta
– Tulburare de personalitate dependenta
– Tulburare de personalitate obsesiv-compulsiva

Distribuie acest articol