Aceasta este una dintre cele mai frecvente intrebari ale adultilor si copiilor din ziua de astazi. Mai jos gasiti cateva sugestii creative pentru a va simti fericiti in fiecare zi si pentru a va bucura la maxim de viata.

Fiecare dintre noi isi doreste sa fie fericit in fiecare zi din viata. Dar este fericirea motivul pentru care muncim din greu zilnic si ne dorim o pozitie financiara stabila? Pentru a fi fericitii sunt suficienti banii si statutul social? Este importanta atitudinea pozitiva fata de viata?

S-a observat ca majoritatea oamenilor sunt frustati, nemultumiti si nefericiti, chiar daca sunt realizati din punct de vedere profesional. Astfel, sfaturile despre cum sa fiti fericiti zilnic va vor fi de mare ajutor.

Fericirea zilnica – sfaturi utile

1. Fericirea zilnica este posibila numai prin desfasurarea zilnica a activitatilor care intr-adevar ne fac placere.
Daca privim in jurul nostru, vom identificare foarte multe persoane care au anumite activitati numai din cauza presiunii parintilor, colegilor sau altor membrii din societate.

Cand faceti anumite lucruri care nu va plac sau care nu va ofera nici placere si nici satisfactie, rezultatul va fi un mare insucces. Totodata, cand veti vedea ca oamenii din jurul Dvs. au succes la acelasi loc de munca, automant va veti simti frustat.

Sentimentul de tristete dupa un esec poate fi evitat prin recunoasterea abilitatilor, punctelor forte proprii si activarea numai in domenii in care va simtiti confortabil. Cu cat fericirea va fi mai profunda cu atat dorinta de cunoastere si asimilarea cunostintelor va fi mai mare.

2. Stilul de viata, de asemenea, joaca un rol major in dobandirea fericirii. Daca sunteti in cautarea raspunsul pentru intrebarea cum sa aveti o viata fericita, trebuie sa faceti cateva schimbari asupra modului in care priviti viata.

O persoana complet stresata, daca nu are timp nici macar sa se odihneasca, este predispusa suferintelor fizice si tulburarilor emotionale, precum anxietatea si depresia. Ori de cate ori, trupul nu ne ajuta, in mod natural apare nefericirea.

In consecinta, pentru a preveni aceasta situatie trebuie adoptat un stil de viata sanatos si echilibrat. Astfel, trebuie sa respectati orele de odihna, sa adoptati o alimentatie sanatoasa, sa invatati tehnici de meditatie si yoga pentru a va mentine o stare spirituala stabila chiar si in conditii adverse. Daca veti reusi sa indepliniti aceste lucruri veti observa ca veti fi mai fericiti si mai multumiti de propria conditie.

3. Hobby-urile neaparat trebuie inclusa pe lista lucrurilor care asigura fericirea vietii de zi cu zi. Daca va place sa cantati, inscrieti-va la un curs de canto pentru a invata bazele acestei arte. Redarea instrumentala a muzicii, cum ar fi la schitara, pian, vioara, va pot face feritici si impacati cu propria conditiei. Schite de desen, pictuta, sculptura sunt cateva alte hobby-uri pe care le puteti incerca deoarece pot deveni sursa de fericire si placere.

4. Socializarea este o alta sursa majora de fericire. Cand iesiti din casa si cunoasteti diferite persoane, din diferite categorii sociale, aveti posibilitea sa invatati o multime de lucruri pe care nu aveti cum sa le deprindeti daca stati inchisi intre patru pereti.

Interactiunea cu oamenii, intelegerea modului de viata al acestora va poate ajuta sa va imbunatatiti propria conditie de viata. Calatoriile, vacantele impreuma cu prienetii pot fi un pachet de fericire pentru fiecare dintre noi.

5. O alta sugestie pentru a fi fericiti zilnic este sa gasiti si sa traiti dragostea adevarata. Relatia de cuplu, daca se desfasoara fara probleme, va poate oferi numai fericire. Astfel, pentru totdeaua veti pastra in suflet momentele romantice petrecute alaturi de persoana iubita.

Aceste momente va pot oferi mai multa fericire decat procare alte realizari din viata. Daca doriti sa fiti fericiti in relatie, trebuie sa aveti in vedere faptul ca a renunta sau a lasa de la Dvs. nu este cheia relatiilor reusite. Orice relatie functioneaza si are viitor numai prin onestitate si incredere.

Relatia de cuplu sau familia sunt influentate de o multitudine de factori : personalitatea celor doua persoane, experienta lor de viata, sistemul lor de valori, maturitatea emotionala, si desigur de modul in care ei comunica.

Relatia noastra de cuplu este influentata in foarte mare masura de modul in care comunicam cu celalalt, de limbajul verbal si nonverbal, de claritatea mesajelor transmise si receptate.

Cand comunici de fapt, te comunici pe tine ca persoana,cu nevoile tale, cu realitatea ta proprie, cu propriul tau sistem de reprezentare (care poate fi diferit de al celorlalti); iar acest lucru poate duce la neintelegeri de tipul: nu spunem exact ceea ce gandim/simtim, nu auzim exact ceea ce se spune, nu intelegem exact ceea ce am auzit. De aceea comunicarea presupune atentie, intelegere, acceptare.

Comunicare eficienta intre cei doi parteneri se poate realiza tinand seama de urmatoarele:

• Ascultare activa (care inseamna sa te implici cu inima si mintea,cu corpul, cu urechile si cu vocea)
• Comunicare verbala (realizata prin dialog,discurs,negociere)
• Comunicare nonverbala (gestica,mimica,atitudine,accent,intonatie,postura).De cele mai multe ori ascultatorul ignora mesajele verbale si reactioneaza la cele nonverbale.
• Comunicarea emotionala (mai mult decat transmiterea de idei si informatii, este vorba de transmiterea de sentimente si trairi afective)

Problemele conjugale pot proveni din incapacitatea de a armoniza comunicarea nonverbala cu cea verbala.

Daca nu intelegem si daca nu folosim asa cum trebuie principiile de ascultare si de vorbire, nu ne putem cunoaste sau intelege reciproc, cu adevarat. Ramanem inchisi unul fata de celalalt.

Sfaturi pentru o comunicare eficienta :

• incercati sa fiti consecventi in comunicarea verbala si cea nonverbala pentru a transmite un mesaj clar, concis
• exprimati-va la obiect
• evitati suprapunerea mesajelor
• fiti specifici in discutii,evitati ambiguitatile, generalizarile sau exagerarile
• apreciati-va partenerul pentru lucrurile placute pe care vi le spune -“te apreciez pentru…”
• acordati-va un timp zilnic in care sa abordati problemele importante si sa rezolvati problemele care au aparut.

O cale prin care ajungem sa ne deprimam este autocompatimirea. Este o practica foarte raspandita, in ciuda faptului ca ne jenam sa o admitem.

Lumea in care traim este uneori nemiloasa, adeseori plina de vicii si aproape intotdeauna nedreapta. Un criminal se poate plimba in libertate, in timp ce un om care a furat o paine sa-si potoleasca foamea este trimis la inchisoare.

In clipa in care incepi sa te autocompatimesti cat de cat, trebuie sa ai in vedere ca de acum inainte viata ta va fi mult mai grea. Autocompatimirea este contraproductiva. Te blocheaza. Iti fura energia pe care ai putea-o indrepta catre pararea nedreptatilor lumii. Un rezultat specific al autocompatimirii este ca cei alaturi de care traiesti isi vor pierde rabdarea, lasandu-te sa te “dadacesti” singur.

Mult mai bine este sa actionam cu toate fortele pentru a schimba evenimentele nefavorabile, iar daca nu este posibil, sa le acceptam in felul nostru personal. Biruindu-ne autocompatimirea ne situam pe o pozitie excelenta pentru a face fata frustrarilor, punand astfel in practica toleranta fara resentimente.

Ceea ce eu numesc autoinvinuire este atunci cand te detesti, te consideri fara valoare si te simti ingrozitor de vinovat din vreun motiv pe care il consideri inacceptabil, ajungand sa dezaprobi nu numai ceea ce ai facut, ci si pe tine insuti ca fiinta umana.

Se pare ca ne este foarte greu sa tragem o linie de demarcatie intre comportamentul nostru si noi insine.

Pentru a depasi sentimentul de vinovatie si autoinvinuire este important sa realizam mental doua lucruri distincte: in primul rand, sa ne separam propria comportare de propria noastra persoana si in al doilea rand, sa ne iertam pe noi insine daca am facut ceva rau.

Cum separam actiunile noastre de noi insine?  In acelasi fel in care procedam cu alte persoane ( daca un copil iti sparge un vas de mare pret, cu siguranta vei regreta, dar nu vei trage concluzia ca acel copil este de nesuportat).

Cum  ne iertam pentru fapta pe care am comis-o, fara sa ne detestam pe noi insine? Cauza unui comportament eronat poate fi o deficienta, o ignoranta sau o stare de neliniste.

Daca reusesti sa-ti invingi autoinvinuirea, iti va fi mult mai usor sa tolerezi, fara resentimente, comportamentul altora. Un alt castig al depasirii sentimentului de vinovatie este capacitatea de a realiza si a pastra respectul de sine. De obicei, oamenii care nu se respecta ajung sa piarda respectul celorlalti fata de ei.

Furia este o stare emotionala frecventa, pe care o cunoaste, practic, oricine. Ea apare in urma ideilor irationale de genul : “E ingrozitor daca nu obtin tot ceea ce-mi doresc“, “Oamenii rai trebuie trasi la raspundere si pedepsiti aspru pentru ca ma frustreaza“. Aceasta asociatie de idei duce la amaraciune, resentimente, ura, agresivitate si cu siguranta, la furie.

Furia ne-o provocam noi insine si nu altcineva. Din pacate, o persoana furioasa isi concepe propria dorinta nu ca o preferinta, nu ca ceva ce i-ar face placere, ci ca o necesitate, ca o pretentie si o revendicare.

Daca iti convertesti dorintele in pretentii si nu obtii ceea ce pretinzi, consecinta va fi furia. Daca, insa, iti mentii dorintele la nivelul de simple dorinte, eventuala lor neimplinire se va solda numai cu o dezamagire sau cu un regret.

Daca fie si pentru scurt timp, staruim in a considera obligatorie implinirea dorintelor noastre, socotind ca trebuie sa primim totul pentru ca dreptatea este de partea noastra, atunci dorintele firesti le transformam in cerinte nevrotice, si vom suferi din cauza acestei emotii nevrotice.

Exista o exceptie de la regula conform careia furia este, intotdeauna, nevrotica. Se refera la cazul in care ceva ne infurie atat de tare incat suntem nevoiti sa luptam ca si atunci cand viata ne este in pericol (salvarea propriei vieti sau a altuia).